Blog de Mario. La Dieta Dukan se pone a prueba.
25-07-2011
Hola me llamo Mario y quisiera presentarme:
Tengo 30 años, mido 1,80 y peso 97 Kg. Trabajo como Vigilante de Seguridad ( o sea que me meneo poco). En Octubre comienzo 3º de Grado de Psicología ( que por cierto he acertado con elegir esta carrera, estoy encantadísimo). Tengo pareja estable desde hace 6 años. Y me siento mal conmigo mismo en cuanto a mi peso y mis dimensiones corporales que son las mayores que he tenido en mi vida. Gracias a Dios que el resto de la vida me sonríe, mi pareja es increible, tengo el perro más guapo, más vago, más gracioso y más cariñoso del mundo, está empadrado el pobre y yo emperrao je je (ya os pondré una foto), la relación con mis padres es buenísima, tengo trabajo, mas o menos me llevo bien con mi jefe, me estoy construyendo un futuro con mis estudios y lo único que me falta es que mi cuerpo me acompañe ya que creo que lo puedo mejorar mucho. Bueno y si me tocase el Euromillon ya estaría de lujo jejeje.
¿Que pretendo con mi Blog?
La cuestión es que por una serie de cosas que me estan ocurriendo y que me hacen sentir mal que más abajo explicaré, tengo decidido volver al peso que tenía hace 4 años, 80 kg, y no solo llegar a los 80 Kg sino mantenerme en él y ya veremos si consigo el objetivo si puedo tratar de muscular un poco, pero bueno de eso no hablaré porque eso ya son palabras mayores y la experiencia me dice que primero tengo que ir a por los objetivos más próximos y reales porque sino se me llena la boca de palabras y luego en la realidad de pocas acciones.
Lo que pretendo es ya que he descubierto esta dieta, un amigo me ha dejado el libro del Dr. Dukan "No Consigo Adelgazar", y habiendo leido ya casi un tercio del libro (me lo dejaron el domingo 24 de Julio del 2011), la base teórica de cómo actúa esta dieta y con los pocos conocimientos que tengo de biología de cómo funciona el cuerpo humano, creo y estoy convencido que es un buen método para adelgazar. ¿Cuál es el problema? Que a todo el mundo que le he dicho que voy a hacer la dieta Dukan (protéica) me han dicho que es muy mala, que suben los niveles de colesterol y los niveles de ácido úrico. Justamente tengo una analítica de sangre que colgaré en dicha sección de hace unos 15 días en los cuales tengo los niveles de colesterol y de ácido úrico en los límites superiores, es mas me indica que acuda a mi médico de cabezera y seguramente me den pastillas para el colesterol de por vida. La cuestión es que nadie me aconseja la dieta, y no se si soy yo que creo en ella (por los conocimientos que yo tengo) o es que quiero creer en ella. El caso es que tengo decidido ponerla a prueba. ¿Me debo preocupar del colesterol? Pues no lo se, pero creo que si ahora mismo me inflo a chorizo, a cerdo, a comida basura y a dulces grasos me pregunto que si puede ser peor pasar a una dieta en la que voy a combinar carnes poco grasas, pavo, pescado, lacteos con 0% materia grasa y verduras, y mi respuesta me lleva cláramente a que no puede ser peor. ¿Me debo preocupar del ácido úrico? Pues ese es un tema más delicado pero con solución, el ácido úrico aumenta por los restos de proteinas que no sintetiza nuestro cuerpo de los alimentos que ingerimos, y si esta es una dieta protéica pues esta claro que hay un alto peligro para que mis niveles de ácido úrico aumenten considerablemente, pero en esto ya ha pensado el Dr. Dukan, hay que beber mucha agua para que el cuerpo se purifique y elimine estos restos. El Dr.Dukan dice que tenemos que beber 1,5 litros de agua diarios y son más que sufucientes para eliminar los restos de las proteínas ingeridas. En mi caso voy a aumentar esa tasa de ingesta de agua a 2-2,5 litros diarios.
¿Que me ha ocurrido para tomar la determinación tan clara de buscar solución a mi peso?
Pues muy sencillo y lo resumo en los siguientes puntos:
-Tengo una cantidad de ropa increible incluso hasta con estiquetas y sólo puedo ponerme 1 polo, 1 camisa, 1 pantalones cortos y 1 largos. El resto no me entra.
-Desde que empecé como Vigilante que no me muevo casi, he aumentado 17 Kg, pa colmo me estoy quedando calvo, y me ha llegado a pasar que amigos mios estando yo con mis padres, se han parado a saludarlos y estando yo al lado no me han reconocido, ya que estoy más gordo y me he rapado la cabeza.
-Vivo en un complejo con 5 piscinas, 2 jacuzzis, saunas, gym, piscina climatizada, desde hace 2 años y aun no he bajado a bañarme a pesar de la insistencia de mi novia, y no bajo porque me siento avergonzado de mi cuerpo.
-Vivo a dos manzanas de la playa y en 6 años que estoy con mi novia habré bajado a tomar el sol unas ¿5 veces? Bueno cuando bajo eso si, me apalanco en el chiringuito a tomarme unos quintos y comerme la tapita de chorizo, mojama y las aceitunitas. Pero eso si, con la camisa puesta porque me da vergüenza.
-Deporte no practico, pero si lo practico me ahogo. Eso si, deje de fumar hace 11 meses, al menos he hecho algo bien, pero picoteo muchísimo por la ansiedad de tener algo en la boca, aunque ya lo controlo un poco más.
-Y lo más importante, mi salud. Los niveles de colesterol y ácido úrico de mis analisis hablan por si solos. No quiero pensar que lo maravillosamente que se porta la vida conmigo y las ganas que tengo de vivir, de estudiar y de disfrutar, me las pueda joder un infarto y me vaya al hoyo. Se que a un chaval de 1,80 con 30 años y 97 Kg es complicado que le pase, pero a este ritmo con 45 creanme que lo tengo casi asegurado. Y más con el tipo de conducta que tengo que está bastante asociada a los infartos (hay un tipo de concucta asociada a las enfermedades cardiovarculares, otra al cancer y otra a la vida saludable, eso nos lo han enseñado en Psicopatología, la mia es la primera).
¿En que consiste la dieta Dukan?
Los que habeis encontrado mi blog, seguramente ya sabreis de va, pero para los que no saben más o menos la explicaré un poco, aunque mi objetivo no es hacer una explicación, ya que para eso está ya el Dr. Dukan y su fantástico libro, la realizaré brevemente para quien no lo sepa.
La Dieta Dukan es una combinación de cuatro dietas que se aplican de manerá progresiva y que son para conseguir objetivos diferentes. Se aplica en 4 fases o estadios:
- 1ª Fase "Ataque". En esta se come solamente proteína pura, dura entre 5 y 10 días según la cantidad de peso que se vaya a perder. En mi caso quiero perder 17 kilos me corresponden 5 dias de fase de ataque. Esta fase está pensada para la gente que tiene poca fuerza de voluntad, se obtienen resultados muy muy rápidamente, con el consiguiente aumentos de nuestra motivación. Se puede perder en esta fase unos 1-4 Kg. No hay límite de cantidad de comida, eso si solo proteína.
- 2ª Fase "Crucero". Se combina un dia de Proteína pura (PP) y un día de Proteína y verdura (PV). Esta es la fase que nos hará llegar hasta nuestro objetivo. Se suele bajar 1-1,2 Kg por semana. No hay límite de cantidad de comida.
-3ª Fase "Consolidación". Aqui ya se incluyen algunos privilegios, las piezas de fruta (1 diaria), queso (40 g diarios), legumbres o pasta (1 vez a la semana) y nuestra queridisima cena de gala (lo que quieras pero sin repetir platos). Esta fase dura 10 dias por cada kilo perdido o sea en mi caso serán 170 dias que se dividiran en 2 subfases de 85 dias. En la primera lo que he dicho antes y en la segunda añadiremos un segundo dia de pasta y un segundo dia de cena de gala. Debe haber tambien un dia preestablecido e innegociable de Proteina Pura como en la fase de ataque por semana. Esta pensada para acostumbrar al cuerpo a tu nuevo peso, ya que esta acostumbrado a almacenar grasa como reserva energética y si volviesemos a una comida no controlada ganaríamos todo el peso perdido (el famoso efecto yo-yo).
-4ª Fase "Estabilización". Con 3 claves claras e innegociables. Puedes comer lo que quieras los 6 dias de la semana, pero 1 preestablecido de proteína pura, hay que decirle adios a los ascensores y hay que comer tres cucharadas de salvado diarias. Todo esto de por vida y no ganaremos peso.
Estas cuatro fases se combinan con 40 minutos caminando diarios. En mi caso me he comprado una elíptica que me ha costado 80 euros por ebay.
¿Cuándo comienzo?
Pues a primeros de mes por una sencillísima razón, cuando cobre comprare los alimentos necesarios para comenzar la fase de ataque ya que ahora no tengo los alimentos necesarios para comenzar ni dinero para comprarlos jejeje. Yo calculo que será el Viernes 5, me pesaré en ayunas e iniciaremos la dieta Dukan.
¿Al finalizar la fase "Crucero"?
Tengo 30 años, mido 1,80 y peso 97 Kg. Trabajo como Vigilante de Seguridad ( o sea que me meneo poco). En Octubre comienzo 3º de Grado de Psicología ( que por cierto he acertado con elegir esta carrera, estoy encantadísimo). Tengo pareja estable desde hace 6 años. Y me siento mal conmigo mismo en cuanto a mi peso y mis dimensiones corporales que son las mayores que he tenido en mi vida. Gracias a Dios que el resto de la vida me sonríe, mi pareja es increible, tengo el perro más guapo, más vago, más gracioso y más cariñoso del mundo, está empadrado el pobre y yo emperrao je je (ya os pondré una foto), la relación con mis padres es buenísima, tengo trabajo, mas o menos me llevo bien con mi jefe, me estoy construyendo un futuro con mis estudios y lo único que me falta es que mi cuerpo me acompañe ya que creo que lo puedo mejorar mucho. Bueno y si me tocase el Euromillon ya estaría de lujo jejeje.
¿Que pretendo con mi Blog?
La cuestión es que por una serie de cosas que me estan ocurriendo y que me hacen sentir mal que más abajo explicaré, tengo decidido volver al peso que tenía hace 4 años, 80 kg, y no solo llegar a los 80 Kg sino mantenerme en él y ya veremos si consigo el objetivo si puedo tratar de muscular un poco, pero bueno de eso no hablaré porque eso ya son palabras mayores y la experiencia me dice que primero tengo que ir a por los objetivos más próximos y reales porque sino se me llena la boca de palabras y luego en la realidad de pocas acciones.
Lo que pretendo es ya que he descubierto esta dieta, un amigo me ha dejado el libro del Dr. Dukan "No Consigo Adelgazar", y habiendo leido ya casi un tercio del libro (me lo dejaron el domingo 24 de Julio del 2011), la base teórica de cómo actúa esta dieta y con los pocos conocimientos que tengo de biología de cómo funciona el cuerpo humano, creo y estoy convencido que es un buen método para adelgazar. ¿Cuál es el problema? Que a todo el mundo que le he dicho que voy a hacer la dieta Dukan (protéica) me han dicho que es muy mala, que suben los niveles de colesterol y los niveles de ácido úrico. Justamente tengo una analítica de sangre que colgaré en dicha sección de hace unos 15 días en los cuales tengo los niveles de colesterol y de ácido úrico en los límites superiores, es mas me indica que acuda a mi médico de cabezera y seguramente me den pastillas para el colesterol de por vida. La cuestión es que nadie me aconseja la dieta, y no se si soy yo que creo en ella (por los conocimientos que yo tengo) o es que quiero creer en ella. El caso es que tengo decidido ponerla a prueba. ¿Me debo preocupar del colesterol? Pues no lo se, pero creo que si ahora mismo me inflo a chorizo, a cerdo, a comida basura y a dulces grasos me pregunto que si puede ser peor pasar a una dieta en la que voy a combinar carnes poco grasas, pavo, pescado, lacteos con 0% materia grasa y verduras, y mi respuesta me lleva cláramente a que no puede ser peor. ¿Me debo preocupar del ácido úrico? Pues ese es un tema más delicado pero con solución, el ácido úrico aumenta por los restos de proteinas que no sintetiza nuestro cuerpo de los alimentos que ingerimos, y si esta es una dieta protéica pues esta claro que hay un alto peligro para que mis niveles de ácido úrico aumenten considerablemente, pero en esto ya ha pensado el Dr. Dukan, hay que beber mucha agua para que el cuerpo se purifique y elimine estos restos. El Dr.Dukan dice que tenemos que beber 1,5 litros de agua diarios y son más que sufucientes para eliminar los restos de las proteínas ingeridas. En mi caso voy a aumentar esa tasa de ingesta de agua a 2-2,5 litros diarios.
¿Que me ha ocurrido para tomar la determinación tan clara de buscar solución a mi peso?
Pues muy sencillo y lo resumo en los siguientes puntos:
-Tengo una cantidad de ropa increible incluso hasta con estiquetas y sólo puedo ponerme 1 polo, 1 camisa, 1 pantalones cortos y 1 largos. El resto no me entra.
-Desde que empecé como Vigilante que no me muevo casi, he aumentado 17 Kg, pa colmo me estoy quedando calvo, y me ha llegado a pasar que amigos mios estando yo con mis padres, se han parado a saludarlos y estando yo al lado no me han reconocido, ya que estoy más gordo y me he rapado la cabeza.
-Vivo en un complejo con 5 piscinas, 2 jacuzzis, saunas, gym, piscina climatizada, desde hace 2 años y aun no he bajado a bañarme a pesar de la insistencia de mi novia, y no bajo porque me siento avergonzado de mi cuerpo.
-Vivo a dos manzanas de la playa y en 6 años que estoy con mi novia habré bajado a tomar el sol unas ¿5 veces? Bueno cuando bajo eso si, me apalanco en el chiringuito a tomarme unos quintos y comerme la tapita de chorizo, mojama y las aceitunitas. Pero eso si, con la camisa puesta porque me da vergüenza.
-Deporte no practico, pero si lo practico me ahogo. Eso si, deje de fumar hace 11 meses, al menos he hecho algo bien, pero picoteo muchísimo por la ansiedad de tener algo en la boca, aunque ya lo controlo un poco más.
-Y lo más importante, mi salud. Los niveles de colesterol y ácido úrico de mis analisis hablan por si solos. No quiero pensar que lo maravillosamente que se porta la vida conmigo y las ganas que tengo de vivir, de estudiar y de disfrutar, me las pueda joder un infarto y me vaya al hoyo. Se que a un chaval de 1,80 con 30 años y 97 Kg es complicado que le pase, pero a este ritmo con 45 creanme que lo tengo casi asegurado. Y más con el tipo de conducta que tengo que está bastante asociada a los infartos (hay un tipo de concucta asociada a las enfermedades cardiovarculares, otra al cancer y otra a la vida saludable, eso nos lo han enseñado en Psicopatología, la mia es la primera).
¿En que consiste la dieta Dukan?
Los que habeis encontrado mi blog, seguramente ya sabreis de va, pero para los que no saben más o menos la explicaré un poco, aunque mi objetivo no es hacer una explicación, ya que para eso está ya el Dr. Dukan y su fantástico libro, la realizaré brevemente para quien no lo sepa.
La Dieta Dukan es una combinación de cuatro dietas que se aplican de manerá progresiva y que son para conseguir objetivos diferentes. Se aplica en 4 fases o estadios:
- 1ª Fase "Ataque". En esta se come solamente proteína pura, dura entre 5 y 10 días según la cantidad de peso que se vaya a perder. En mi caso quiero perder 17 kilos me corresponden 5 dias de fase de ataque. Esta fase está pensada para la gente que tiene poca fuerza de voluntad, se obtienen resultados muy muy rápidamente, con el consiguiente aumentos de nuestra motivación. Se puede perder en esta fase unos 1-4 Kg. No hay límite de cantidad de comida, eso si solo proteína.
- 2ª Fase "Crucero". Se combina un dia de Proteína pura (PP) y un día de Proteína y verdura (PV). Esta es la fase que nos hará llegar hasta nuestro objetivo. Se suele bajar 1-1,2 Kg por semana. No hay límite de cantidad de comida.
-3ª Fase "Consolidación". Aqui ya se incluyen algunos privilegios, las piezas de fruta (1 diaria), queso (40 g diarios), legumbres o pasta (1 vez a la semana) y nuestra queridisima cena de gala (lo que quieras pero sin repetir platos). Esta fase dura 10 dias por cada kilo perdido o sea en mi caso serán 170 dias que se dividiran en 2 subfases de 85 dias. En la primera lo que he dicho antes y en la segunda añadiremos un segundo dia de pasta y un segundo dia de cena de gala. Debe haber tambien un dia preestablecido e innegociable de Proteina Pura como en la fase de ataque por semana. Esta pensada para acostumbrar al cuerpo a tu nuevo peso, ya que esta acostumbrado a almacenar grasa como reserva energética y si volviesemos a una comida no controlada ganaríamos todo el peso perdido (el famoso efecto yo-yo).
-4ª Fase "Estabilización". Con 3 claves claras e innegociables. Puedes comer lo que quieras los 6 dias de la semana, pero 1 preestablecido de proteína pura, hay que decirle adios a los ascensores y hay que comer tres cucharadas de salvado diarias. Todo esto de por vida y no ganaremos peso.
Estas cuatro fases se combinan con 40 minutos caminando diarios. En mi caso me he comprado una elíptica que me ha costado 80 euros por ebay.
¿Cuándo comienzo?
Pues a primeros de mes por una sencillísima razón, cuando cobre comprare los alimentos necesarios para comenzar la fase de ataque ya que ahora no tengo los alimentos necesarios para comenzar ni dinero para comprarlos jejeje. Yo calculo que será el Viernes 5, me pesaré en ayunas e iniciaremos la dieta Dukan.
¿Al finalizar la fase "Crucero"?
Cuando finalice la fase crucero que segun la página de
Dukan que te hacen una programación de la dieta gratuítamente en
http://www.dietadukan.es/
En los
próximos días iré colgando la analítica, cuando no me de tanta vergüenza
colgaré las fotos que me realizaré, y cuando comience la dieta pondré
mi peso diario (aunque se aconseja semanalmente, pero lo voy a realizar
diario para ir cumplimentando el blog), y lo que como cada día y mis sensaciones de apetito y saciedad, asi
podremos todos ir viendo el progreso.
02-08-2011
Contador web
26-07-2011
¡¡Ya llevo medio libro y he llegado a un punto "interesante"!!
Una de las críticas a este método como presentaba en el día anterior, es que aumentan los niveles de colesterol y de ácido úrico. Pues bien, hay una explicación que el Dr. Dukan hace en referencia al colesterol, y es que si estamos 3 meses alimentandonos de proteínas, el cuerpo ira quemando las reservas de grasa que tiene nuestro cuerpo para alimentarse. Con lo cual, si pierdo unos 16 Kg sera como si mi cuerpo se hubiera estado alimentando durante 3 meses y medio de tocino con lo cual es evidente que es malo para el colesterol. Pero esto me lleva así a bote-pronto a una cuestión vital de mucha importancia. ¿Un obeso al que le da un infarto y los medicos lo ponen a dieta y le dicen que debe aldelgazar de inmediato, si esta en un proceso de inminente riesgo a otro infarto, le estan ayudando o le estan perjudicando? Claro esta que si no adelgaza mal lo tiene en el futuro, pero si le acaba de dar un achuchon ¿como lo ponen a que se alimente de su propia grasa? Imagino que lo tendrán estudiado que para eso medicos son.
El caso es que yo no me voy a echar atrás, ¿porqué? pues muy sencillo. Si tengo que adelgazar y mi cuerpo se va a alimentar si o si de mi grasa, lo mismo me da que sea con la dieta de las proteinas del Dr. Dukan que con la que me recete el médico de cabecera. La grasa va a fluir por mis venas igualmente. La cuestión es que necesito un método que me haga adelgazar y lo que es más importante haga que mi cuerpo mantenga ese peso y no tenga efecto rebote, sino a los 40-45 años si sigo con este peso si que tendré más peligro de que me de un yu yu. Prefiero hacerlo ahora con 30 años que mi cuerpo está fuerte. En todo caso sea cual sea la edad, no está de menos quitarse unos kilos de grasa, asi que aconsejaría que todo aquel que tenga sobrepeso y este en un edad media de la vida lo haga bajo revisión médica.
Nuestro cuerpo es el medio por el que se comunica nuestra alma, nuestros pensamientos, nuestros sentimientos con el medio externo. Es el vehículo con el que recorreremos todo este largo camino que es la vida. No es lo mismo conducir todos los dias con un vehiculo viejo, sucio, con continuas averías que con uno flamante, reluciente, limpio y bien cuidado. Evidentemente la experiencia de viajar en uno y en otro NO es la misma, sino que además por desgracia de nuestra sociedad, las puertas que se te abren social y laboralmente tampoco son las mismas. Asi que por favor, cuidemos todos nuestro vehículo de la vida que es nuestro propio cuerpo.
28-07-2011
Hola chicos, se me esta haciendo eterna la espera para comenzar la Dieta Dukan, según el planing que me he realizado en la página oficial del Dr. Dukan y que es gratuíto como comentaba el día anterior, en los primeros 5 dias perderé 1,93 Kg. Conozco mi cuerpo y creo que será algo más de 2 Kg pero bueno eso lo veremos a partir del día 5 jejeje. Voy a colgar el planing que me han realizado en la página, no os asusteis por lo de un euro a la semana que no os cobran nada ni yo tampoco jejeje, eso es por si quieres contratar el seguimiento en la página por supuesto hacen negocio. Yo lo voy a hacer con el libro, asi que no he contratado nada.
Las fechas por supuesto no coinciden, ya lo pondré actualizado el día que comience que será 05/08/2011 comenzaré la Fase Crucero el 10/08/2011 y finalizaré la Fase Crucero el 30/11/2012 que deberé pesar 80,300 Kg "Dios te oiga jajaja". En ese momento me haré una analítica, ya veremos si la hago nada más terminar o si la hago pasado un mes, en la fase de consolidación, para que los niveles se estabilicen un poco ya que si los hago nada más terminar los niveles no serán los reales. Y cuando termine la fase de consolidación y esté en la estabilización me realizaré unos terceros análisis para ver lo dañina que dicen que es esta dieta. Así tendreis un caso verídico sobre el que basaos.
02-08-2011
Chicos!! Se acerca la fecha y voy a por ello como un toro. Voy a intentar a ver si lo puedo iniciar el Jueves en lugar del Viernes ya que me viene muy bien por los horarios del trabajo. Ya tengo mi elíptica en casa para hacer el ejercicio diario. Ahora voy a ver si preparo la lista de la compra para que no se me olvide nada de nada. Bueno en cuanto tenga la compra os diré más o menos el dinero que he gastado para mas o menos la compra de un mes. Os lo dejare aquí detallado para que os hagais una idea. FALTAN 2 DIAS!!!
04-08-2011
Al final empiezo mañana día 5. Hoy he ido a hacer las compras, os dige que iba a poner los tickets de compra pero no quiero recordar todo lo que gasté. Solo os quiero decir algo primordial NO COMPREIS EN CARREFOUR, ni se os ocurra!!!! Se van los precios con MERCADONA unos 20 cétimos por producto lo mínimo y he visto diferencias de hasta 1,20 € en los quesos de burgos 0% en el pack de 3. Trankilamente me hubiese ahorrado unos 40 o 50 euros el haber hecho la compra en MERCADONA. Fui al Carrefour pensando que habria productos que no encontraría en MERCADONA, pero he de decir que hay de todo. El queso batido 0%, los yogures 0%, el salvado, el aspartamo. Lo único que si que sulo comprar en Carrefour es el Salmon Fresco, que compro un Salmón de 4 o 5 Kg a 6,90 € el Kg, lo pido en dos lomos sin piel ni espina y luego yo en casa termino de quitar las espinas con unas pinzas y fileteo los lomos y me queda sin nada de espinas. Me salen unas 15 buenas raciones por unos 30 Euros de pescado fresco. Es lo único que merece la pena en el Carrefour, el resto ni locos compreis alla. Luego la carne yo aconsejo que la ternera compreis una pieza entera y os la fileteeis en casa. Yo he ido a una carniceria que va siempre mi madre y la he cagao. 10 pechugas 32 Euros y encima con pies y sucias que les habré quitado tranquilamente un kilo de porquería. Y los filetes le he pedido 2 Kg de parte magra de la ternera, que no tuviese grasa y los 3 primeros filetes de lujo pero el resto ya ha empezado a aparecer grasa y los últimos 3 no voy a poder comermelos porque tienen bastante, lo peor a 15,95 el Kg. Se que la ternera es cara, pero si comprais una pieza entera en algun hiper o alguna carnicería pero de confianza, segurísimo que la podeis encontrar a 10 Euros el Kilo. Yo he pecado de impaciente, pero el mes que viene no me pasa. En resumen si de normal me gasto unos 200 euros para la compra de un mes, este mes me he dejado 320 €uros. Casi me baja la Regla del susto!!!!!! Ahora voy a preparar las tortas de avena, prepararé 5 ya que en el libro viene que se conservan fácilmente una semana. Bueno voy a prepararlas y Chicos Al Fin Llegó el Gran Día!!!!!! Mañana Empezamos!!!!!
05-08-2011
Comenzamos!!!! Sigo escribiendo en la pestaña Fase Ataque.
Comenzamos!!!! Sigo escribiendo en la pestaña Fase Ataque.
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