1ª SEMANA DEL 10-08-2011 AL 17-08-2011
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10-08-2011 - PESO: 93,6 Kg
Bueno Chicos!!! Hemos llegado a esta segunda fase siendo todo un éxito con una pérdida de 2,6 Kg en la fase de ataque. El planing decia que debía perder 1,93 Kg. ¡¡Ahora viene la carrera de fondo!!
Como todos sabeis, ahora en esta fase se añaden las verduras, se añaden 10 minutos el caminar (yo hago elíptica) se añade media cucharada de salvado de avena (2 cucharadas soperas diarias) y alternamos los días Proteína Pura (1 día)- Proteína+Verdura (1 día).
DESAYUNO: Mi cafelito con leche con aspartamo + 3 madalenas de choco Dukan (Con los ingredientes con 2 cucharadas de avena me han salido 6, las otras 3 para merendar y tendré mis 2 cucharadas de salvado de avena).
Hoy trabajo a las 14 horas, he de comer a las 13:15, o sea ya mismo, y me he levantado a las 11, hoy me salto el almuerzo otra vez =( pero no lo hecho en falta.
COMIDA: Una ensalada de tomates peladitos fresquitos con vinagre y sal (sin aceite), unos champiñones a la plancha y una pechuga de pollo con hierbas provenzales.
MERIENDA 1: Las 3 madalenas que me faltaban para completar las 2 de salvado de avena de hoy.
MERIENDA 2: 4 lonchas de pechuga de pavo campofrio bajo en grasa y un queso de burgos 0% desnatado.
CENA: Pues me he hecho la super-mega ensalada que decia ayer, pero no le he echado pollo al final. Le he echado lechuga, tomate, jamon de pavo, queso de burgos, atún, y 2 huevos cocidos sin la yema, 1 de las yemas la he usado para hacerle la salsa que me ha quedado de vicio. Salsa Tartara: 5 Cucharadas soperas de queso batido 0%, 5 pepinillos en vinagre (pequeños), 3 cebollitas en vinagre (pero de las pequeñitas), unos trocitos de cebolla normal (le he puesto poquito como tricitos en una cucharada de café, que sino queda mu fuerte), la yema de huevo, media cucharadita de mostaza de dijon, sal, pimienta y perejil. No le he hechado vinagre. Todo por la batidora y con la ensalada queda de vicio!!
¡¡TODO ESTO NO SE LO COMIA NI ENRIQUE VIII!! Ja ja ja ja
A ver que ocurre mañana con la báscula, todo el mundo dice que no me deprima que ganaré peso. Estaremos preparados mentalmente. Ahora también dicen que luego se pierde con el día de PP que me toca mañana. Asi que no será mucha la espera ¡eso espero!.
Buenas noches!!! Bona nit!!! Boas noites!!! Gabon!!! Buena noxe!!!
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11-08-2011 - PESO: 93,5 Kg
Como todos sabeis, ahora en esta fase se añaden las verduras, se añaden 10 minutos el caminar (yo hago elíptica) se añade media cucharada de salvado de avena (2 cucharadas soperas diarias) y alternamos los días Proteína Pura (1 día)- Proteína+Verdura (1 día).
DESAYUNO: Mi cafelito con leche con aspartamo + 3 madalenas de choco Dukan (Con los ingredientes con 2 cucharadas de avena me han salido 6, las otras 3 para merendar y tendré mis 2 cucharadas de salvado de avena).
Hoy trabajo a las 14 horas, he de comer a las 13:15, o sea ya mismo, y me he levantado a las 11, hoy me salto el almuerzo otra vez =( pero no lo hecho en falta.
COMIDA: Una ensalada de tomates peladitos fresquitos con vinagre y sal (sin aceite), unos champiñones a la plancha y una pechuga de pollo con hierbas provenzales.
MERIENDA 1: Las 3 madalenas que me faltaban para completar las 2 de salvado de avena de hoy.
MERIENDA 2: 4 lonchas de pechuga de pavo campofrio bajo en grasa y un queso de burgos 0% desnatado.
CENA: Pues me he hecho la super-mega ensalada que decia ayer, pero no le he echado pollo al final. Le he echado lechuga, tomate, jamon de pavo, queso de burgos, atún, y 2 huevos cocidos sin la yema, 1 de las yemas la he usado para hacerle la salsa que me ha quedado de vicio. Salsa Tartara: 5 Cucharadas soperas de queso batido 0%, 5 pepinillos en vinagre (pequeños), 3 cebollitas en vinagre (pero de las pequeñitas), unos trocitos de cebolla normal (le he puesto poquito como tricitos en una cucharada de café, que sino queda mu fuerte), la yema de huevo, media cucharadita de mostaza de dijon, sal, pimienta y perejil. No le he hechado vinagre. Todo por la batidora y con la ensalada queda de vicio!!
¡¡TODO ESTO NO SE LO COMIA NI ENRIQUE VIII!! Ja ja ja ja
A ver que ocurre mañana con la báscula, todo el mundo dice que no me deprima que ganaré peso. Estaremos preparados mentalmente. Ahora también dicen que luego se pierde con el día de PP que me toca mañana. Asi que no será mucha la espera ¡eso espero!.
Buenas noches!!! Bona nit!!! Boas noites!!! Gabon!!! Buena noxe!!!
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11-08-2011 - PESO: 93,5 Kg
¡¡HOLA CHICOS!! Son las 22:40 no he podido escribir antes porque cuando me he levantado me he tenido que ir a hablar con mi jefe para que me solucionase unos dias del mes que viene porque tengo que ir a hacer un par de examenes y a las 14 entre a currar y ahora que he llegado.
¡¡Ya Veis!! He sobrevivido a la subida que la gente me comenta que tiene tras el primer dia que añaden las verduras, hoy me toca PP así que imagino que la bajada de peso mañana será más vistosa que la de hoy, aunque imagino que ya no puedo pedir bajar al mismo ritmo que la fase de ataque, pero seguro que mañana me llevo otra alegría. Voy a poner lo que comí hoy:
DESAYUNO: Mi cafe col leche desnatada con aspartamo a la que le he añadido una cucharada de salvado para probar y ni se os ocurra probarlo, asqueroso, también me he comido un yogurt desnatado 0% de limón al cual he añadido la otra cucharada de salvado, mejor que con el cafe con leche pero tampoco es que esté bueno. Mejor hacerlo en madalena o en torta. Mañana probaré en vez de madalena, no echarle el chocolate ni aspartamo y le echaré sal y pimienta, a ver si sale algo parecido a pan, ya que mañana me pienso hacer para comer pollo asado con tomates asados y por supuesto necesito el sucedaneo de pan jajajaja.
COMIDA: Un filete de ternera, un queso de burgos 0% desnatado y un yogurt 0%. Cola Zero. Café con aspartamo.
MERIENDA: Para merendar me he llevado en la neverita para el trabajo, 4 lonchas de jamón de pavo, 1 queso de burgos 0% desnatado y dos yogures desnatados 0% naturales con aspartamo. Una lata de Cola Zero.
Ahora mismo voy a ver si hago la elíptica, me ducho, saco al Oscar (mi perro) y miraré a ver si encuentro alguna receta para hacerme una pechuga de pollo con curry que me compre un botecito hoy. Ahora os cuento a ver que tal.
CENA: 1 Pechuga al curry que estaba bastante aceptable (he hecho la pechuga a tacos, la he salpimentado, a parte un yogur natural al que le he añadido curry y lo "remeneao" y una vez hechos los tacos en la sartén se lo he hechado al pollo. Una vez finalizado los he puesto en un olador grande para quitarle el liquido). Un paquete de 4 lonchas de pavo a medias con el Oscar y una lata de almejas al natural. Cola Zero.
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12-08-2011 PESO: 92,9 Kg
¡¡Ya Veis!! He sobrevivido a la subida que la gente me comenta que tiene tras el primer dia que añaden las verduras, hoy me toca PP así que imagino que la bajada de peso mañana será más vistosa que la de hoy, aunque imagino que ya no puedo pedir bajar al mismo ritmo que la fase de ataque, pero seguro que mañana me llevo otra alegría. Voy a poner lo que comí hoy:
DESAYUNO: Mi cafe col leche desnatada con aspartamo a la que le he añadido una cucharada de salvado para probar y ni se os ocurra probarlo, asqueroso, también me he comido un yogurt desnatado 0% de limón al cual he añadido la otra cucharada de salvado, mejor que con el cafe con leche pero tampoco es que esté bueno. Mejor hacerlo en madalena o en torta. Mañana probaré en vez de madalena, no echarle el chocolate ni aspartamo y le echaré sal y pimienta, a ver si sale algo parecido a pan, ya que mañana me pienso hacer para comer pollo asado con tomates asados y por supuesto necesito el sucedaneo de pan jajajaja.
COMIDA: Un filete de ternera, un queso de burgos 0% desnatado y un yogurt 0%. Cola Zero. Café con aspartamo.
MERIENDA: Para merendar me he llevado en la neverita para el trabajo, 4 lonchas de jamón de pavo, 1 queso de burgos 0% desnatado y dos yogures desnatados 0% naturales con aspartamo. Una lata de Cola Zero.
Ahora mismo voy a ver si hago la elíptica, me ducho, saco al Oscar (mi perro) y miraré a ver si encuentro alguna receta para hacerme una pechuga de pollo con curry que me compre un botecito hoy. Ahora os cuento a ver que tal.
CENA: 1 Pechuga al curry que estaba bastante aceptable (he hecho la pechuga a tacos, la he salpimentado, a parte un yogur natural al que le he añadido curry y lo "remeneao" y una vez hechos los tacos en la sartén se lo he hechado al pollo. Una vez finalizado los he puesto en un olador grande para quitarle el liquido). Un paquete de 4 lonchas de pavo a medias con el Oscar y una lata de almejas al natural. Cola Zero.
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12-08-2011 PESO: 92,9 Kg
¡¡CUIDADO CON PALOMA QUE ME HAN DICHO QUE ES DE GOMA!!! JIJIJIJIJI
Mi alegría es evidente no!! ¿Siempre voy a ir a este ritmo? Porque me siento genial, los primero días estaba extraño, pero es que ahora me siento realmente bien. Me voy de compras con la novia y a invitarle a una cervecita, yo cola zero por supuesto jejeje.
DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y un yogurt Vitalinea 0% Desnatado.
COMIDA: Un fabuloso pollo al horno!!! Sin aceite y sin piel por supuesto!!! Con 2 Tomatazos asados con el pollo que me lo iba acompañando con la chicha del pollo. (NOTA: Cuando se estaba terminando de hacer el pollo, en un vaso lo he llenado 3 / 4 partes de agua y le he exprimido medio limón y una pizca de sal, lo mueves y se lo hechas el pollo en el horno por encima que se termine de hacer, le da un gustazo bueno bueno). Y me he hecho un pan Dukan pero me ha salido salado y no me lo he podido comer, jajajajajaja.
MERIENDA: Como no he podido comer el pan del mediodía, me he hecho una tortita Dukan, con Salmón ahumado y le he rallado medio tomate encima del salmón y una pizca de sal.
Estoy haciendo Mouse de Chocolate!!!!!!
Es super fácil de hacer, lo ha puesto una compañera en el foro Dukan pero debo compartirlo.
Se necesita:
-Queso batido 0% un bote entero del de Mercadona (500 ml)
-4 hojas de gelatina neutra
-5 claras de huevo
-3 cucharadas soperas de cacao Valor desgrasado.
-1 Cucharada sopera de aspartamo.
-1 pizca de sal.
Montamos las claras a punto de nieve (Yo las he montado con unas barillas a mano y me duele el brazo jajajaja, pero han quedao bien montadas ehhh!!!). Echas en bol el yogurt batido (a parte de las claras). En un vaso cortas las láminas de gelatina y le echas 2 dedos de agua, lo dejas un minuto y le das un toque de microondas para deshacerlas bien. Una vez deshechas con los dos dedos de agua se mezcla con el yogurt y le hechamos la pizca de sal, las 3 cucharadas de cacao desgrasado y la cucharada de arpartamo líquido (o sacarina líquida). Lo mezclamos bien. Cuando este bien mezclado le echamos las claras a punto de nieve, pero ojo, no se mezclan como si estuvieramos moviendo el azucar en un vaso de leche, sino como cuando la leche quema mucho y la cogemos con la cuchara y la levantamos y tiramos desde un poco de altura para que se enfrie, con ese tipo de moviemiento circular de arriba - abajo. Es que si lo remeneamos en círculo se bajan las claras y el mouse no queda esponjoso. Una vez bien mezclado se pone en vasos y a la nevera 4 o 5 horas. (Voy a ver si encuentro el video y lo pongo en la sección de video recetas).
Yo los acabo de meter, mas tarde os diré a ver que tal están!!!!!
CENA: Me voy a hacer un Salmon al Papillote, con verduritas!!! Y de guarnición me apetecen unas yemas de espárragos. Y un mouse jejejeje. Y Mi Cola Zero por supuesto.
Son las 23:10 y tengo el Salmon Papillote en el horno al que le he hechado, sal, pimienta, unas láminas de ajo, un poco de cebollita, una rodajas muy finas de tomate, pimiento verde, pimiento rojo y le he puesto tambien 10 langostinos cocidos pelados jajajajaja, eso ha sido idea de ultima hora. Madre mia tiene que estar de VICIOOOOOOO.
ACABO de Cenar y el Salmón de lujoooooooo. El mouse me esperaba otra cosa, quita el ansia, pero el queso batido le da un toque agrio un poco extraño, creo que quedará más bueno de café y echandole un pelin más de sacarina o aspartamo. A la próxima lo hago de café y os cuento.
El otro día con PV bajé 100 gramos, pero mañana creo que no voy a tener esa suerte. Creo que subiré algo de peso, además me tengo que levantar a las 06:30. Ya veremos a ver qué ocurre dentro de unas horas jejeje. Ta mañanaaaaaaa.
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13-08-2011 PESO: 93.2 Kg
¡¡BUENOS DIASSSS!!!
No he sobrevivido al segundo dia de PV!! Ja ja ja ja Hemos cogido 300 gramos, pero no pasa ná!! Hoy toca PP.
Me he levantado a las 06:20, hoy me tocaba cambiar un poco el horario.
DESAYUNO: Café con leche desnatada y aspartamo. Un yogurt 0% Vitalinea de Fresa.
ALMUERZO: Unas lonchas de pechuga de Pavo bajo en grasa. Un queso de burgos 0% desnatado. Un yogurt 0% desnatado. Antes me invitaron a una Cola Light.
Hoy no se que hacerme pa comer, igual me como pulpo, ¿pero con que lo acompaño? Bueno luego os cuento.
COMIDA: Pa comer ha caido una cortada de emperador y una tortilla de 2 claras y 1 yema con un paquete de 4 lonchas de pechuga de pavo campofrio. Cola Zero Of Course!!
MERIENDA: Pues para comerme el salvado que hoy no me lo comí, me he hecho 4 super madalenas de choco Dukan, con un vaso de leche desnatada!!!! Gloria Bendita.
Los mouses a la basura =( No me hacen mucho. Espero que los de café le maten más el sabor agrio ese del queso o del yogurt.
Ahora a estudiar un ratito y haré la elíptica, sacaré al Oscar, cenaré y todo eso antes de la 22 y son las 19 ¡mal asunto! jajajaja.
Bueno, bueno!! Son las 22 y sólo me falta sacar al Oscar. He hecho 10 ejercicios de Psicometría, he hecho 35 minutos de elíptica, me he duchado, he trabajado 11 horas y he hecho dieta!!! Hoy puedo acostarme trankilo.
Aunque mi perro me preocupa, creo que se está mosqueando conmigo!! Antes pillaba cacho de comida cada vez que me sentaba a la mesa: que si un trocito de pan untado en la salsa, que si un trocito de hamburguersa, los bordes de las pizzas el sabia que era amo y señor de ellos. Pero ahora el pobre, como coma pescado no es que pille mucho, pero también le gusta al jodio!! mi novia y yo decimos que tambiés es medio gato, porque araña pa que le des y se come la sepia, calamares, emperador... Pero con la dieta no pilla ni la mitad que antes!!! Eso si las madalenas dukan le encantan, y relamer los yogures tambien!!! Ja ja ja pues si que pilla el jodio si. Y los bordecitos de la carne y algún trozo de pechuga también.
Pues eso!!! Mi perro esta haciendo Dukan!!! Estaba echando caderitas pero ya se esta poniendo en forma!!! Ja ja ja
Ya os pondré una foto de el, os vais a enamorar, tiene mezcla de Shar pei y de Golden Retriever pero se parece a Scooby doo y se llama Oscar, es Gato, Araña y Maromota (porque duerme mucho), y está haciendo Dieta Dukan!!!!
Que os parece!!! Ni el perro de la Paris Hilton!!!
CENA: Una rodaja de emperador a pachas con el Oscar, y dos quesos de burgos 0% desnatado. Mi vaso de Cola Zero.
Bueno ahora es hora de que el ande sus 20 minutos diarios, que haga sus cositas y yo a mimir que me levanto a las 06:15. Me voy a sacar a la FIERA!!
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14-08-2011 PESO:92,9 KG
Mi alegría es evidente no!! ¿Siempre voy a ir a este ritmo? Porque me siento genial, los primero días estaba extraño, pero es que ahora me siento realmente bien. Me voy de compras con la novia y a invitarle a una cervecita, yo cola zero por supuesto jejeje.
DESAYUNO: Café con leche con aspartamo y un yogurt Vitalinea 0% Desnatado.
COMIDA: Un fabuloso pollo al horno!!! Sin aceite y sin piel por supuesto!!! Con 2 Tomatazos asados con el pollo que me lo iba acompañando con la chicha del pollo. (NOTA: Cuando se estaba terminando de hacer el pollo, en un vaso lo he llenado 3 / 4 partes de agua y le he exprimido medio limón y una pizca de sal, lo mueves y se lo hechas el pollo en el horno por encima que se termine de hacer, le da un gustazo bueno bueno). Y me he hecho un pan Dukan pero me ha salido salado y no me lo he podido comer, jajajajajaja.
MERIENDA: Como no he podido comer el pan del mediodía, me he hecho una tortita Dukan, con Salmón ahumado y le he rallado medio tomate encima del salmón y una pizca de sal.
Estoy haciendo Mouse de Chocolate!!!!!!
Es super fácil de hacer, lo ha puesto una compañera en el foro Dukan pero debo compartirlo.
Se necesita:
-Queso batido 0% un bote entero del de Mercadona (500 ml)
-4 hojas de gelatina neutra
-5 claras de huevo
-3 cucharadas soperas de cacao Valor desgrasado.
-1 Cucharada sopera de aspartamo.
-1 pizca de sal.
Montamos las claras a punto de nieve (Yo las he montado con unas barillas a mano y me duele el brazo jajajaja, pero han quedao bien montadas ehhh!!!). Echas en bol el yogurt batido (a parte de las claras). En un vaso cortas las láminas de gelatina y le echas 2 dedos de agua, lo dejas un minuto y le das un toque de microondas para deshacerlas bien. Una vez deshechas con los dos dedos de agua se mezcla con el yogurt y le hechamos la pizca de sal, las 3 cucharadas de cacao desgrasado y la cucharada de arpartamo líquido (o sacarina líquida). Lo mezclamos bien. Cuando este bien mezclado le echamos las claras a punto de nieve, pero ojo, no se mezclan como si estuvieramos moviendo el azucar en un vaso de leche, sino como cuando la leche quema mucho y la cogemos con la cuchara y la levantamos y tiramos desde un poco de altura para que se enfrie, con ese tipo de moviemiento circular de arriba - abajo. Es que si lo remeneamos en círculo se bajan las claras y el mouse no queda esponjoso. Una vez bien mezclado se pone en vasos y a la nevera 4 o 5 horas. (Voy a ver si encuentro el video y lo pongo en la sección de video recetas).
Yo los acabo de meter, mas tarde os diré a ver que tal están!!!!!
CENA: Me voy a hacer un Salmon al Papillote, con verduritas!!! Y de guarnición me apetecen unas yemas de espárragos. Y un mouse jejejeje. Y Mi Cola Zero por supuesto.
Son las 23:10 y tengo el Salmon Papillote en el horno al que le he hechado, sal, pimienta, unas láminas de ajo, un poco de cebollita, una rodajas muy finas de tomate, pimiento verde, pimiento rojo y le he puesto tambien 10 langostinos cocidos pelados jajajajaja, eso ha sido idea de ultima hora. Madre mia tiene que estar de VICIOOOOOOO.
ACABO de Cenar y el Salmón de lujoooooooo. El mouse me esperaba otra cosa, quita el ansia, pero el queso batido le da un toque agrio un poco extraño, creo que quedará más bueno de café y echandole un pelin más de sacarina o aspartamo. A la próxima lo hago de café y os cuento.
El otro día con PV bajé 100 gramos, pero mañana creo que no voy a tener esa suerte. Creo que subiré algo de peso, además me tengo que levantar a las 06:30. Ya veremos a ver qué ocurre dentro de unas horas jejeje. Ta mañanaaaaaaa.
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13-08-2011 PESO: 93.2 Kg
¡¡BUENOS DIASSSS!!!
No he sobrevivido al segundo dia de PV!! Ja ja ja ja Hemos cogido 300 gramos, pero no pasa ná!! Hoy toca PP.
Me he levantado a las 06:20, hoy me tocaba cambiar un poco el horario.
DESAYUNO: Café con leche desnatada y aspartamo. Un yogurt 0% Vitalinea de Fresa.
ALMUERZO: Unas lonchas de pechuga de Pavo bajo en grasa. Un queso de burgos 0% desnatado. Un yogurt 0% desnatado. Antes me invitaron a una Cola Light.
Hoy no se que hacerme pa comer, igual me como pulpo, ¿pero con que lo acompaño? Bueno luego os cuento.
COMIDA: Pa comer ha caido una cortada de emperador y una tortilla de 2 claras y 1 yema con un paquete de 4 lonchas de pechuga de pavo campofrio. Cola Zero Of Course!!
MERIENDA: Pues para comerme el salvado que hoy no me lo comí, me he hecho 4 super madalenas de choco Dukan, con un vaso de leche desnatada!!!! Gloria Bendita.
Los mouses a la basura =( No me hacen mucho. Espero que los de café le maten más el sabor agrio ese del queso o del yogurt.
Ahora a estudiar un ratito y haré la elíptica, sacaré al Oscar, cenaré y todo eso antes de la 22 y son las 19 ¡mal asunto! jajajaja.
Bueno, bueno!! Son las 22 y sólo me falta sacar al Oscar. He hecho 10 ejercicios de Psicometría, he hecho 35 minutos de elíptica, me he duchado, he trabajado 11 horas y he hecho dieta!!! Hoy puedo acostarme trankilo.
Aunque mi perro me preocupa, creo que se está mosqueando conmigo!! Antes pillaba cacho de comida cada vez que me sentaba a la mesa: que si un trocito de pan untado en la salsa, que si un trocito de hamburguersa, los bordes de las pizzas el sabia que era amo y señor de ellos. Pero ahora el pobre, como coma pescado no es que pille mucho, pero también le gusta al jodio!! mi novia y yo decimos que tambiés es medio gato, porque araña pa que le des y se come la sepia, calamares, emperador... Pero con la dieta no pilla ni la mitad que antes!!! Eso si las madalenas dukan le encantan, y relamer los yogures tambien!!! Ja ja ja pues si que pilla el jodio si. Y los bordecitos de la carne y algún trozo de pechuga también.
Pues eso!!! Mi perro esta haciendo Dukan!!! Estaba echando caderitas pero ya se esta poniendo en forma!!! Ja ja ja
Ya os pondré una foto de el, os vais a enamorar, tiene mezcla de Shar pei y de Golden Retriever pero se parece a Scooby doo y se llama Oscar, es Gato, Araña y Maromota (porque duerme mucho), y está haciendo Dieta Dukan!!!!
Que os parece!!! Ni el perro de la Paris Hilton!!!
CENA: Una rodaja de emperador a pachas con el Oscar, y dos quesos de burgos 0% desnatado. Mi vaso de Cola Zero.
Bueno ahora es hora de que el ande sus 20 minutos diarios, que haga sus cositas y yo a mimir que me levanto a las 06:15. Me voy a sacar a la FIERA!!
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14-08-2011 PESO:92,9 KG
¡¡ALA OTRA VEZ 92,9!!
Esperemos que no me estanque!! Ya vereis como no!!
Pero he decidido una cosa ya que me he visto relentizado en cuanto he incluido, maizena y chocolate. Voy a hacer un dia de PV (sin madalenas Dukan) y el Dia de PP que se mete más caña al cuerpo es cuando me permitiré las madalenas.
Así tengo doble aliciente, 1 dia de PV que estaré contento por poder comer verduras y el dia de PP que podre comer las madalenas jejejeje.
Esperemos que no me estanque!! Ya vereis como no!!
Pero he decidido una cosa ya que me he visto relentizado en cuanto he incluido, maizena y chocolate. Voy a hacer un dia de PV (sin madalenas Dukan) y el Dia de PP que se mete más caña al cuerpo es cuando me permitiré las madalenas.
Así tengo doble aliciente, 1 dia de PV que estaré contento por poder comer verduras y el dia de PP que podre comer las madalenas jejejeje.
DESAYUNO: Cafe con leche desnatada y aspartamo, y un yogurt Vitalinea 0% Fresa.
ALMUERZO: 4 Lonchas de Jamon de Pavo, 1 Lata de atún al natural y un yogurt Vitalinea 0% fresa.
Pa comer me estoy asando 2 pimientos rojos!!!! Que ricossssssssssssssss!!!!!!!
COMIDA: Un filete de ternera con hierbas provenzales y 1 Pimiento rojo!! Asado!! Super jugoso!! Super bueno!! Ja ja ja y 8 langostinos cocidos. Mi vaso de Cola Zero.
MERIENDA: Una lata de atun al natural, un queso de burgos 0% desnatado y me he zampao unos pepinillos en vinagre!!! Ji ji ji
Ahora voy a dormir un poco, he trabajado de 07 a 18 = 11 horas, voy a descansar un rato que a las 00:00 entro otra vez hasta las 6 de la mañana, en total 17 horas. ¡¡¡NO OS HAGAIS VIGILANTES!!! ¡¡¡ESTUDIAD!!!!
A las 22 haré la media hora de elíptica viendo el fútbol je je je. Voy a mimir un par de horas. Chauuuu.
CENA: Salmón con pimiento rojo asao!!! RIQUISISISISISISIMO!!!! y 1 queso de burgos 0%.
He terminado de currar a las 6 de la mañana, me levantaré al mediodia. Mañana si que bajoooooo me lo notoooo.
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15-08-2011 PESO: 92.3 Kg
Pa comer me estoy asando 2 pimientos rojos!!!! Que ricossssssssssssssss!!!!!!!
COMIDA: Un filete de ternera con hierbas provenzales y 1 Pimiento rojo!! Asado!! Super jugoso!! Super bueno!! Ja ja ja y 8 langostinos cocidos. Mi vaso de Cola Zero.
MERIENDA: Una lata de atun al natural, un queso de burgos 0% desnatado y me he zampao unos pepinillos en vinagre!!! Ji ji ji
Ahora voy a dormir un poco, he trabajado de 07 a 18 = 11 horas, voy a descansar un rato que a las 00:00 entro otra vez hasta las 6 de la mañana, en total 17 horas. ¡¡¡NO OS HAGAIS VIGILANTES!!! ¡¡¡ESTUDIAD!!!!
A las 22 haré la media hora de elíptica viendo el fútbol je je je. Voy a mimir un par de horas. Chauuuu.
CENA: Salmón con pimiento rojo asao!!! RIQUISISISISISISIMO!!!! y 1 queso de burgos 0%.
He terminado de currar a las 6 de la mañana, me levantaré al mediodia. Mañana si que bajoooooo me lo notoooo.
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15-08-2011 PESO: 92.3 Kg
¡¡¡¡¡TOMA ASALTO A LA BASCULA!!!!!! Y EN PV!!!!!
Y no he ido al aseo a hacer mis cositas ya hace 6 días =( Creo que va siendo hora de tomar medidas.
Que ganas tengo de ver en la báscula que aparezca el 8 en lugar del 9.
Me he levantado tarde, y esta noche me acostaré tarde también para levantarme tarde ya que mañana trabajo de noche también.
DESAYUNO: Mi vaso de leche con 2 madalenas Dukan (las otras 2 pa merendar).
COMIDA: Pechuga de pollo a la plancha con un yogurt 0% VItalinea natural. No tenía más hambre ya que hace 1 hora que he desyunado.
Hoy toca, estudiar tooooda la tarde y parte de la noche que ya se acercan los examenes y tengo que apretar todo lo que pueda!!!
Por la noche sobre las 21 haré la media horita de Elíptica.
Sabeis!!! Entre la elíptica y el agacharme todas las mañanas a hacerle la foto a la báscula jajajaja me siento genial, como se nota el deporte, los primeros días sentía un poco de pereza, pero a medida que vas haciendo parece como si el cuerpo lo pidiese. Que bueno!!!!
Y no he ido al aseo a hacer mis cositas ya hace 6 días =( Creo que va siendo hora de tomar medidas.
Que ganas tengo de ver en la báscula que aparezca el 8 en lugar del 9.
Me he levantado tarde, y esta noche me acostaré tarde también para levantarme tarde ya que mañana trabajo de noche también.
DESAYUNO: Mi vaso de leche con 2 madalenas Dukan (las otras 2 pa merendar).
COMIDA: Pechuga de pollo a la plancha con un yogurt 0% VItalinea natural. No tenía más hambre ya que hace 1 hora que he desyunado.
Hoy toca, estudiar tooooda la tarde y parte de la noche que ya se acercan los examenes y tengo que apretar todo lo que pueda!!!
Por la noche sobre las 21 haré la media horita de Elíptica.
Sabeis!!! Entre la elíptica y el agacharme todas las mañanas a hacerle la foto a la báscula jajajaja me siento genial, como se nota el deporte, los primeros días sentía un poco de pereza, pero a medida que vas haciendo parece como si el cuerpo lo pidiese. Que bueno!!!!
OS VOY A PRESENTAR AL "OSCAR"
Bueno, pues este es Oscar!! Iba para actor, pero estudio y se hizo JUEZ. En casa le llamamos el Sr. Juez. Por 2 motivos, tiene un hueso de plástico que le hace de mazo de Juez y porque hay que bajarlo cuando el diga, vamos que dicta sentencia y en casa se hace lo que el diga. Ahí con las gafas está viendo la tele que tiene vista cansada. Y ahora esta conmigo haciendo Dukan porque se le estaban haciendo grande las caderitas y ahora que me fijo los morros tambien los tiene un poco gordos jajajajaja. A que es un encanto!!!
MERIENDA: Vaso de leche con las madalenas de choco Dukan.
CENAR: 3 Cortaditas de Salmón fresco, 1 queso de burgos 0% desnatado y una lata de almejas machas (sigo pensando que están mejor las navajuelas).
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16-08-2011 PESO: 91.6 Kg
MERIENDA: Vaso de leche con las madalenas de choco Dukan.
CENAR: 3 Cortaditas de Salmón fresco, 1 queso de burgos 0% desnatado y una lata de almejas machas (sigo pensando que están mejor las navajuelas).
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16-08-2011 PESO: 91.6 Kg
¡¡¡¡JOER, MENOS MAL QUE ME HABIA ESTANCAO!!!! Sumaaaa y Sigueeeeee jaaaaaaaaaaaaaaaaa
Este es el último día que nos queda de la primera semana y de momento van 2 kilos, digo de momento porque a lo mejor pueden ser menos ya que hoy toca día de PV y según la gente que lleva tiempo ya con la dieta, los dias de PV se coge un poco de peso o se pierde menos. Esperemos que el cambio no sea significativo y enmarquemos la primera semana en torno a los 2 Kg.
Hoy me he levantado a las 14 h, ayer me acosté a las 04:30 estudiando, esta noche trabajo de 20 a 07 asi que mañana también me lavantaré tarde.
DESAYUNO: El café con leche desnatada con aspartamo. No mas porque voy a comer en nada.
COMIDA: Un filete de ternera con una peazo ensalada con lechuga, tomate, espárragos y pepinillos jijijiiji. Un cafelito pa después.
MERIENDA 1: Dos yogures 0% desnatados con una cucharada de salvado de avena en cada 1 (no me rustan) y un café con leche desnatada.
Me voy para el curro alli me toca la merienda 2 y la cena que me he llavado todo de frio =(.
MERIENDA 2: Un paquete de 4 lonchas de pavo bajo en grasa, una lata de atun al natural y un yogurt 0% limón.
CENA: Un paquede te 4 lonchas de pavo (se me ta poniendo ya cara!!! ja ja ja), una lata de espárragos y un yogurt de limón 0%.
Toi escribiendo desde el curro, son las 05:43, tengo sueño!!!!! Ya me queda menos para ir a sobar. Vosotros tais durmiendo ahora mismo =( yo quelo.
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17-08-2011 PESO: 91.9 Kg
Este es el último día que nos queda de la primera semana y de momento van 2 kilos, digo de momento porque a lo mejor pueden ser menos ya que hoy toca día de PV y según la gente que lleva tiempo ya con la dieta, los dias de PV se coge un poco de peso o se pierde menos. Esperemos que el cambio no sea significativo y enmarquemos la primera semana en torno a los 2 Kg.
Hoy me he levantado a las 14 h, ayer me acosté a las 04:30 estudiando, esta noche trabajo de 20 a 07 asi que mañana también me lavantaré tarde.
DESAYUNO: El café con leche desnatada con aspartamo. No mas porque voy a comer en nada.
COMIDA: Un filete de ternera con una peazo ensalada con lechuga, tomate, espárragos y pepinillos jijijiiji. Un cafelito pa después.
MERIENDA 1: Dos yogures 0% desnatados con una cucharada de salvado de avena en cada 1 (no me rustan) y un café con leche desnatada.
Me voy para el curro alli me toca la merienda 2 y la cena que me he llavado todo de frio =(.
MERIENDA 2: Un paquete de 4 lonchas de pavo bajo en grasa, una lata de atun al natural y un yogurt 0% limón.
CENA: Un paquede te 4 lonchas de pavo (se me ta poniendo ya cara!!! ja ja ja), una lata de espárragos y un yogurt de limón 0%.
Toi escribiendo desde el curro, son las 05:43, tengo sueño!!!!! Ya me queda menos para ir a sobar. Vosotros tais durmiendo ahora mismo =( yo quelo.
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17-08-2011 PESO: 91.9 Kg
Finalizado en PV
TOTAL DE PERDIDA EN LA PRIMERA SEMANA: 1,7 Kg
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TOTAL DE PERDIDA EN LA PRIMERA SEMANA: 1,7 Kg
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