05-08-2011
PESO DE INICIO: 96.2 Kg
DEAYUNO: Café con leche Desnatada, Pechuga de Pavo braseada Campofrio y un Yogurt 0% Vitalinea sabor Limón. Con 1 vaso de agua.
Mi primera sensación es que parece que en vez de adelgazar vaya a engordar. Toi inflao. No suelo desayunar así.
ALMUERZO: Torta avena Dukan, con 2 lonchas de Salmón ahumado. Con otro vasito de agua.
La torta Dukan la he hecho como dice en el libro. Cucharada y media de salvado de avena, cucharada y media de yogurt batido 0% desnatado, lo mezclas bien, a continuación le añades una clara de huevo (sin yema por el tema del colesterol), lo mezclas bien y le añades una cuchara de aspartamo o de sal dependiendo del gusto. Yo le he añadido aspartamo. A la próxima preparo alguna con sal, porque con el salmón ahumado yo soy de comerlo con pan, asi que la torta me hará de pan. Una vez tienes la mezcla hecha en una sartén si está nueva para que no se pegue mejor que mejor, doras las tortas unos 3 minutos por cada cara. No pongais el fuego muy fuerte porque se os quemará por una cara (ya me pasó ayer). No están malas pero imagino que hay que acostumbrarse. La torta infla bastante.
COMIDA: Una Pechuga a la plancha sin aceite, pero he hecho una salsa de yogurt batido 0% con media cucharadita de mostaza de Dijon, asi la pechuga queda de lujo. Una tortilla de dos claras con trocitos de pavo braseado. Un vaso y medio de Coca-Cola Zero. Un case descafeinado solo.
Sensaciones: Voy a engordar!!!!
MERIENDA: Una lata de almejas machas al natural y un queso de burgos 0% desnatado. Y un vasito de Cola Zero.
Estoy que exploto. Sensación de hambre 0%, saciedad 200%. Mañana la báscula marca más pero seguro, estoy super hinchado. Ya empiezo a ir a orinar, en hora y media 4 veces. Cuando haga un poco la digestión voy a hacer la media horita en la elíptica, me ducharé y cenaremos!!!
CENA: Dos filetes de Salmón y 2 latas de atún al natural. Pensaba que el atún iba a estár más malo pero está riquísimo, no tiene nada que envidiar al atún en aceite. Me iba a comer un yogurt pero no puedo más. Eso si, me he bebido mi vasito de Cola Zero.
Voy a acostarme y me he pesado, peso 96,4 pero aun con ganas de ir al baño, tendré suerte si esta noche no tengo que levantarme a orinar. Un detalle, hoy me he levantado a las 10 de la mañana y me tengo que levantar a las 6 para ir a trabajar, o sea, que cuando me pese por la mañana habrán pasado 18 horas y no 24h. Aun así creo que será posible que pierda unos 200 gramos, espero que sea así. Pero he de decir que me siento hinchado, he comido mucho. La torta de avena me ha inflado mucho. Bueno mañana seguimos chicos.
DEAYUNO: Café con leche Desnatada, Pechuga de Pavo braseada Campofrio y un Yogurt 0% Vitalinea sabor Limón. Con 1 vaso de agua.
Mi primera sensación es que parece que en vez de adelgazar vaya a engordar. Toi inflao. No suelo desayunar así.
ALMUERZO: Torta avena Dukan, con 2 lonchas de Salmón ahumado. Con otro vasito de agua.
La torta Dukan la he hecho como dice en el libro. Cucharada y media de salvado de avena, cucharada y media de yogurt batido 0% desnatado, lo mezclas bien, a continuación le añades una clara de huevo (sin yema por el tema del colesterol), lo mezclas bien y le añades una cuchara de aspartamo o de sal dependiendo del gusto. Yo le he añadido aspartamo. A la próxima preparo alguna con sal, porque con el salmón ahumado yo soy de comerlo con pan, asi que la torta me hará de pan. Una vez tienes la mezcla hecha en una sartén si está nueva para que no se pegue mejor que mejor, doras las tortas unos 3 minutos por cada cara. No pongais el fuego muy fuerte porque se os quemará por una cara (ya me pasó ayer). No están malas pero imagino que hay que acostumbrarse. La torta infla bastante.
COMIDA: Una Pechuga a la plancha sin aceite, pero he hecho una salsa de yogurt batido 0% con media cucharadita de mostaza de Dijon, asi la pechuga queda de lujo. Una tortilla de dos claras con trocitos de pavo braseado. Un vaso y medio de Coca-Cola Zero. Un case descafeinado solo.
Sensaciones: Voy a engordar!!!!
MERIENDA: Una lata de almejas machas al natural y un queso de burgos 0% desnatado. Y un vasito de Cola Zero.
Estoy que exploto. Sensación de hambre 0%, saciedad 200%. Mañana la báscula marca más pero seguro, estoy super hinchado. Ya empiezo a ir a orinar, en hora y media 4 veces. Cuando haga un poco la digestión voy a hacer la media horita en la elíptica, me ducharé y cenaremos!!!
CENA: Dos filetes de Salmón y 2 latas de atún al natural. Pensaba que el atún iba a estár más malo pero está riquísimo, no tiene nada que envidiar al atún en aceite. Me iba a comer un yogurt pero no puedo más. Eso si, me he bebido mi vasito de Cola Zero.
Voy a acostarme y me he pesado, peso 96,4 pero aun con ganas de ir al baño, tendré suerte si esta noche no tengo que levantarme a orinar. Un detalle, hoy me he levantado a las 10 de la mañana y me tengo que levantar a las 6 para ir a trabajar, o sea, que cuando me pese por la mañana habrán pasado 18 horas y no 24h. Aun así creo que será posible que pierda unos 200 gramos, espero que sea así. Pero he de decir que me siento hinchado, he comido mucho. La torta de avena me ha inflado mucho. Bueno mañana seguimos chicos.
06-08-2011
PESO: 95,4 Kg
¡¡ACOJONAO ESTOY!!
Esto si que no me lo esperaba anoche pesaba 96,4 eso si, fui dos veces al aseo y me acostaba a las 00 y me he pesado a las 06:30. ¡¡Si ayer me inflé a comer!! No creo que mañana esto siga igual, no puede ser que baje de peso comiendo tanto. Seguro que mañana la diferencia no será de 800 gr pero ni de coña, eso segurísimo.
DESAYUNO: Mi café con leche, 3 o 4 cortaditas de pechuga de pavo braseada y 1 yogurt vitalinea 0% sabor fresa. Mas tarde me invitaron a una Cola Ligth.
ALMUERZO: Mi torta de avena Dukan con Salmón ahumado que hoy me la he comido mezclada, ayer fue por separado, y las dos cosas juntas estan de lujo!!! Tambien me he comido una lata de atún al natural y mi vaso de Coca-Cola Zero.
COMIDA: Pechuga de pollo a la plancha, 6 langostinos cocidos, revuelto de claras con pavo, vaso de Coca-Cola Zero y un café solo.
MERIENDA: 4 langostinos cocidos, un queso burgos 0% desnatado y un yogurt sabor limon 0% desnatado Vitalinea.
Sensaciones: Si es cierto que noto un sabor de boca fuerte como dice en el libro, pero nada que no arregle un chicle de menta sin azucar. Me siento super lleno, incluso un poco incómodo de lo llena que tengo la panza, de seguir así voy a tener que rebajar un poco de cantidad porque realmente estoy "empachao". Tengo la mas firme impresión de que mañana pesaré más de los 95,4 Kg de esta mañana, no es posible que sintiendome así de pesado siga bajando tan rápido de peso. He ido al baño bastantes veces, pero quizás menos que ayer, aunque ya he bebido cerca de los 2,2 l. Hoy hacen 39º y he sudado bastante a lo mejor es por eso. Voy a estudiar un rato y hacia las 21:30 haré la media hora de elíptica, me ducharé, cenaré y sacaré al perro a pasear y a mimir. Luego os cuento que peso cuando me duche y a ver que tal se ven las perspectivas para mañana.
CENA: 1 lata de navajuelas y una pechuga de pavo, por supuesto con mi vaso y medio de Cola Zero.
Estoy que exploto jajajaja Lo único que echo de menos es algo dulce despues de comer, pero eso ya me lo haré ahora en la fase de crucero con el cacao desgrasado de Valor. Unos Bizcochos de chocolate en 5 minutos en el micro alucinantes jajajaja. Cuando haga el primero ya os diré que tal. De momento me acabo de pesar después de cenar y con líquido en el cuerpo y peso 95,8 Kg. A ver que ocurre mañana por la mañana pero la cosa no apunta mal viendo lo que pasó ayer. Yo calculo que podría perder unos 200 gramos no creo que vaya a perder durante la noche 1 Kg como ayer, pero 600 gramos si lo veo factible. A ver que pasa!!!
07-08-2011
No esta nada mal!!! Por la noche me tuve que levantar a orinar, no me gusta tener que levantarme =( Me siento bien, cuando me he levantado me notaba más deshinchado, noto un poco la pérdida, no es para tirar cohetes pero en la panza se nota un poco. Esto está de lujo!!!!!
DESAYUNO: Cafe con leche desnatada y un yogurt vitalinea, la pechuga de pavo hoy no me apetece.
ALMUERZO: Me he comido la pechuga de pavo en el almuerzo y mi torta de avena Dukan con Salmón ahumado (me estoy quedando sin Salmón y eso es un problema porque no está barato). Tambien mi vasito de Cola Zero. Entre el Desayuno y el Almuerzo me han invitado a una Cola Light.
COMIDA: Un filete de ternera, le he hechado hierbas provenzal y loe cambia el saborcillo, me ha gustado!!! Una lata de navajuelas al narural, me han gustado más que las chilenas con menos arenas aunque imagino que dependerá de la marca, y un queso de burgos 0% desnatado. Un café con aspartamo.
No paro de ir al baño, imagino que esto será la tónica de la dieta, me tendré que acostumbrar. Aunque es normal ya que bebo 3 litros de líquido al día.
MERIENDA: 3 Lonchas de pechuga de pavo y 2 yogures Vitalinea 0% sabor limón Desnatados. 1 Vaso de agua.
Madre mía!!!! Mañana estoy más gordo fijo!!! He hecho 40 minutos de eliptica, me he duchado y tenia un hambre de caballo. Pues me he hecho una salsa con yogurt batido 0%, media cucharada de vinagre, media de mostaza de Dijon, sal, pimienta, un poco de pimentón y eneldo. Y me he hecho un queso de burgos lo he cortado en 4 cuartos y le he puesto por encima media loncha de salmon ahumado y por encima la salsa que estaba bastante aceptable. A parte me he hecho una pechuga bastante grande y me he hechado más salsa y todo con Cola Zero. Me he puesto como el Kiko, estoy super mega inflao!!!! Mañana a no deprimirse al ver el peso.
CENA: El queso de burgos 0% con el salmón ahumado y la salsa de quedo batido, una peazo pechuga a la plancha con mas salsa de queso 0%. Coca Cola Zero. Tengo que comprar mañana curry para la salsa que me han dicho que queda de lujo.
Bueno chicos, esta noche no me peso que no quiero pillar depresión, y quiero dormir agustito que mañana trabajo de noche así que podré dormir un poquito más que lo necesito. Mañana veremos a ver el sorpresón que me depara la báscula!!!
Esto si que no me lo esperaba anoche pesaba 96,4 eso si, fui dos veces al aseo y me acostaba a las 00 y me he pesado a las 06:30. ¡¡Si ayer me inflé a comer!! No creo que mañana esto siga igual, no puede ser que baje de peso comiendo tanto. Seguro que mañana la diferencia no será de 800 gr pero ni de coña, eso segurísimo.
DESAYUNO: Mi café con leche, 3 o 4 cortaditas de pechuga de pavo braseada y 1 yogurt vitalinea 0% sabor fresa. Mas tarde me invitaron a una Cola Ligth.
ALMUERZO: Mi torta de avena Dukan con Salmón ahumado que hoy me la he comido mezclada, ayer fue por separado, y las dos cosas juntas estan de lujo!!! Tambien me he comido una lata de atún al natural y mi vaso de Coca-Cola Zero.
COMIDA: Pechuga de pollo a la plancha, 6 langostinos cocidos, revuelto de claras con pavo, vaso de Coca-Cola Zero y un café solo.
MERIENDA: 4 langostinos cocidos, un queso burgos 0% desnatado y un yogurt sabor limon 0% desnatado Vitalinea.
Sensaciones: Si es cierto que noto un sabor de boca fuerte como dice en el libro, pero nada que no arregle un chicle de menta sin azucar. Me siento super lleno, incluso un poco incómodo de lo llena que tengo la panza, de seguir así voy a tener que rebajar un poco de cantidad porque realmente estoy "empachao". Tengo la mas firme impresión de que mañana pesaré más de los 95,4 Kg de esta mañana, no es posible que sintiendome así de pesado siga bajando tan rápido de peso. He ido al baño bastantes veces, pero quizás menos que ayer, aunque ya he bebido cerca de los 2,2 l. Hoy hacen 39º y he sudado bastante a lo mejor es por eso. Voy a estudiar un rato y hacia las 21:30 haré la media hora de elíptica, me ducharé, cenaré y sacaré al perro a pasear y a mimir. Luego os cuento que peso cuando me duche y a ver que tal se ven las perspectivas para mañana.
CENA: 1 lata de navajuelas y una pechuga de pavo, por supuesto con mi vaso y medio de Cola Zero.
Estoy que exploto jajajaja Lo único que echo de menos es algo dulce despues de comer, pero eso ya me lo haré ahora en la fase de crucero con el cacao desgrasado de Valor. Unos Bizcochos de chocolate en 5 minutos en el micro alucinantes jajajaja. Cuando haga el primero ya os diré que tal. De momento me acabo de pesar después de cenar y con líquido en el cuerpo y peso 95,8 Kg. A ver que ocurre mañana por la mañana pero la cosa no apunta mal viendo lo que pasó ayer. Yo calculo que podría perder unos 200 gramos no creo que vaya a perder durante la noche 1 Kg como ayer, pero 600 gramos si lo veo factible. A ver que pasa!!!
07-08-2011
PESO: 95 Kg
No esta nada mal!!! Por la noche me tuve que levantar a orinar, no me gusta tener que levantarme =( Me siento bien, cuando me he levantado me notaba más deshinchado, noto un poco la pérdida, no es para tirar cohetes pero en la panza se nota un poco. Esto está de lujo!!!!!
DESAYUNO: Cafe con leche desnatada y un yogurt vitalinea, la pechuga de pavo hoy no me apetece.
ALMUERZO: Me he comido la pechuga de pavo en el almuerzo y mi torta de avena Dukan con Salmón ahumado (me estoy quedando sin Salmón y eso es un problema porque no está barato). Tambien mi vasito de Cola Zero. Entre el Desayuno y el Almuerzo me han invitado a una Cola Light.
COMIDA: Un filete de ternera, le he hechado hierbas provenzal y loe cambia el saborcillo, me ha gustado!!! Una lata de navajuelas al narural, me han gustado más que las chilenas con menos arenas aunque imagino que dependerá de la marca, y un queso de burgos 0% desnatado. Un café con aspartamo.
No paro de ir al baño, imagino que esto será la tónica de la dieta, me tendré que acostumbrar. Aunque es normal ya que bebo 3 litros de líquido al día.
MERIENDA: 3 Lonchas de pechuga de pavo y 2 yogures Vitalinea 0% sabor limón Desnatados. 1 Vaso de agua.
Madre mía!!!! Mañana estoy más gordo fijo!!! He hecho 40 minutos de eliptica, me he duchado y tenia un hambre de caballo. Pues me he hecho una salsa con yogurt batido 0%, media cucharada de vinagre, media de mostaza de Dijon, sal, pimienta, un poco de pimentón y eneldo. Y me he hecho un queso de burgos lo he cortado en 4 cuartos y le he puesto por encima media loncha de salmon ahumado y por encima la salsa que estaba bastante aceptable. A parte me he hecho una pechuga bastante grande y me he hechado más salsa y todo con Cola Zero. Me he puesto como el Kiko, estoy super mega inflao!!!! Mañana a no deprimirse al ver el peso.
CENA: El queso de burgos 0% con el salmón ahumado y la salsa de quedo batido, una peazo pechuga a la plancha con mas salsa de queso 0%. Coca Cola Zero. Tengo que comprar mañana curry para la salsa que me han dicho que queda de lujo.
Bueno chicos, esta noche no me peso que no quiero pillar depresión, y quiero dormir agustito que mañana trabajo de noche así que podré dormir un poquito más que lo necesito. Mañana veremos a ver el sorpresón que me depara la báscula!!!
08-08-2011
PESO: 94,3 Kg
¡¡¡TOMA GEROMA!!! Con esto casi tenemos cubierto el peso que tengo que perder según los cálculos de la página de Dukan en 5 días de fase de atake y este es el peso con 3 días, ya que hoy iniciamos el cuarto día de Proteínas Puras (PP). Me siento bastante bien, y en el espejo ya me lo noto, poco pero se nota. Viendo estos resultados por supuesto que no se me quitan las ganas de dejar de hacer la dieta, porque veo que esto cada vez más es factible y sin pasar hambre. Eso si, mi novia va a hacer una ensaladilla rusa que la pasa por el pasapuré y la corona con pimientito rojo y aceitunas, que fresquita de la nevera tiene que estar de miedo. Para mi va a ser un esfuerzo abrir la nevera y encontrarmela cada vez ahi. Pero ya digo que hoy voy a por el cuarto día con todos los ánimos del mundo. Comentar otra cosa, ayer me levante a las 06:30, hoy trabajo de noche asi que me he tenido que levantar más tarde porque sino lo paso mal luego de noche si me levanto pronto, me he leventado a las 13:15, eso son 6 horas mas de las 24 h, por eso imagino que hay más diferencia que ayer en la pérdida de peso. Aun así, anoche me inflé, con las salsas, el salmón, la pechuga, el queso de burgos y la cola os juro que pensaba que hoy pesaría más. ¡¡¡¡Bendito sea Dukan!!!!!
DESAYUNO: Mi café con leche desnatada y aspartamo, y un Yogurt Vitalinea 0% desnatado de fresa.
Hoy como tengo el trabajo, voy a hacer Desayuno, Comida, Merienda 1, Merienda 2 y Cena.
COMIDA: Aun no he comido, pero creo que comeré un Filete de Ternera, una lata de atun al natural que me la comere con 2 huevos cocidos sin la yema, un queso de burgos y mi cafelito. Por supuesto con Cola Zero.
MERIENDA1: Mi tortita de avena dukan con bacalao ahumado (está un poco salado no se yo si será muy bueno para los líquidos, pero ta bueno), unas navajuelas al natura.
MERIENDA 2: (Ya estoy en el curro metido en el coche asi que no tengo muchas opciones) Pavo campofrio bajo en grasa, un queso de burgos 0% desnatado y un yogurt 0% de fresa desnatado vitalinea.
CENA: Dos filetes de Pavo a la Plancha (por supuesto fríos que sigo en el coche), y un queso de burgos 0% desnatado.
Sigo bebiendo mis 3 litros entre cola zero, agua y leche desnatada. No paro de ir al baño, es incomodo cuando te tienes que levantar en mitad de la noche para cuando normalmente dormimos del tirón. Pero todo sea por una buena causa!!!! Je je je.
DESAYUNO: Mi café con leche desnatada y aspartamo, y un Yogurt Vitalinea 0% desnatado de fresa.
Hoy como tengo el trabajo, voy a hacer Desayuno, Comida, Merienda 1, Merienda 2 y Cena.
COMIDA: Aun no he comido, pero creo que comeré un Filete de Ternera, una lata de atun al natural que me la comere con 2 huevos cocidos sin la yema, un queso de burgos y mi cafelito. Por supuesto con Cola Zero.
MERIENDA1: Mi tortita de avena dukan con bacalao ahumado (está un poco salado no se yo si será muy bueno para los líquidos, pero ta bueno), unas navajuelas al natura.
MERIENDA 2: (Ya estoy en el curro metido en el coche asi que no tengo muchas opciones) Pavo campofrio bajo en grasa, un queso de burgos 0% desnatado y un yogurt 0% de fresa desnatado vitalinea.
CENA: Dos filetes de Pavo a la Plancha (por supuesto fríos que sigo en el coche), y un queso de burgos 0% desnatado.
Sigo bebiendo mis 3 litros entre cola zero, agua y leche desnatada. No paro de ir al baño, es incomodo cuando te tienes que levantar en mitad de la noche para cuando normalmente dormimos del tirón. Pero todo sea por una buena causa!!!! Je je je.
09-08-2011
PESO: 93,9 Kg
¡¡NO SE QUE DECIR!! Ya van 2,3 Kg en 4 días. Está Genial!!!!
Vamos a por el último día de la fase de ataque, y a coronar está fase con más PP. Hoy el último día ya me cuesta menos, porque estoy deseando comer verduras. Mañana me voy hacer una peazo ensalada!!!!!! Mira le voy a echar, lechuga, tomate, pepino, pechuga de pollo a la plancha y queso rallado bajo en grasa, con una salsa parecida la tártara que le picaré pepinillos y la pasaré por la batidora, de pensarlo se me hace la boca agua, jajajaja. O un pollo asado (sin la piel ni aceite), con unos tomates abiertos por la mitad y asados!!! y al final le hecho medio vasito de agua con unas gotas de limón para la salsa!!! Joe que bueno!! Vamos a por las Proteínas de hoy.
DESAYUNO: Mi cafelito con leche desnatada y aspartamo, y un yogurt natural 0% endulzado con aspartamo.
Como me he levantado tarde y la novia me está esperando para comer, pasaremos directamente a la Comida.
COMIDA: Un fielete de ternera con hierbas provenzales, y una tortilla con pavo y queso bajo en grasa que me la he preparado de la siguiente manera. He puesto 3 claras y una yema, las he batido. En un taper rectangular que quepa en el micro he puesto 2 lonchas de pavo en la base, y le he hechado el huevo, 3 minutos al micro o hasta que este hecho. Lo he sacado y le he vuelto a poner 2 lonchas de pavo más, bajo en grasa por supuesto y 2 lonchas de queso bajo en grasa y vuelta al micro para que se funda el queso. Lo he intentado hacer un rollo pero solo pude hacer 3 pliegues jejeje era un poco gorda la tortilla. Y me ha quedao bastante buena.
Ahora a estudiar y en un rato merendaré, llevaré a la novia al trabajo y me haré mi elíptica de hoy.
¡¡ME SIENTO MALL!!
Me he hecho para merendar 3 Madalenas Dukan de Chocolate con un vaso de leche desnatada que estaban ¡¡Mas Buenas!! que me siento hasta MAL, se que están permitidas, pero es que estaban tan ricas que no puede ser que sean de dieta!!! Mañana preciso que pese más!! Hoy he hecho la elíptica y a penas me he cansado, ayer y anteayer estaba mucho más fatigado al terminar, pero sin embargo hoy no, eso es porque he comido algo que me ha dado energía de mas, y no se si es el queso bajo en grasa que no es 0% pero creo que está permitido, o han sido las madalenas. El caso es que hoy no tengo sensación de haber hecho dieta y crwo que mañana pesaré más de 93,9, espero que no pase de los 94,2 para cumplir el objetivo de la fase de ataque.
MERIENDA: 3 Madalenas Dukan de Choco y un vaso de leche desnatada.
CENA: 3 Cortadas de Salmón fresco, 8 langostinos cocidos y 1 quedo de burgos desnatado 0%. Por supuesto con Cola Zero.
Hoy no he almorzado ya que me he levantado a las 13:30 y mi novia me estaba esperando para comer juntos asi que he saltado directamente a la comida. Hoy han sido excesos por todos los lados =( espero que la báscula mañana no se pase mucho.
Vamos a por el último día de la fase de ataque, y a coronar está fase con más PP. Hoy el último día ya me cuesta menos, porque estoy deseando comer verduras. Mañana me voy hacer una peazo ensalada!!!!!! Mira le voy a echar, lechuga, tomate, pepino, pechuga de pollo a la plancha y queso rallado bajo en grasa, con una salsa parecida la tártara que le picaré pepinillos y la pasaré por la batidora, de pensarlo se me hace la boca agua, jajajaja. O un pollo asado (sin la piel ni aceite), con unos tomates abiertos por la mitad y asados!!! y al final le hecho medio vasito de agua con unas gotas de limón para la salsa!!! Joe que bueno!! Vamos a por las Proteínas de hoy.
DESAYUNO: Mi cafelito con leche desnatada y aspartamo, y un yogurt natural 0% endulzado con aspartamo.
Como me he levantado tarde y la novia me está esperando para comer, pasaremos directamente a la Comida.
COMIDA: Un fielete de ternera con hierbas provenzales, y una tortilla con pavo y queso bajo en grasa que me la he preparado de la siguiente manera. He puesto 3 claras y una yema, las he batido. En un taper rectangular que quepa en el micro he puesto 2 lonchas de pavo en la base, y le he hechado el huevo, 3 minutos al micro o hasta que este hecho. Lo he sacado y le he vuelto a poner 2 lonchas de pavo más, bajo en grasa por supuesto y 2 lonchas de queso bajo en grasa y vuelta al micro para que se funda el queso. Lo he intentado hacer un rollo pero solo pude hacer 3 pliegues jejeje era un poco gorda la tortilla. Y me ha quedao bastante buena.
Ahora a estudiar y en un rato merendaré, llevaré a la novia al trabajo y me haré mi elíptica de hoy.
¡¡ME SIENTO MALL!!
Me he hecho para merendar 3 Madalenas Dukan de Chocolate con un vaso de leche desnatada que estaban ¡¡Mas Buenas!! que me siento hasta MAL, se que están permitidas, pero es que estaban tan ricas que no puede ser que sean de dieta!!! Mañana preciso que pese más!! Hoy he hecho la elíptica y a penas me he cansado, ayer y anteayer estaba mucho más fatigado al terminar, pero sin embargo hoy no, eso es porque he comido algo que me ha dado energía de mas, y no se si es el queso bajo en grasa que no es 0% pero creo que está permitido, o han sido las madalenas. El caso es que hoy no tengo sensación de haber hecho dieta y crwo que mañana pesaré más de 93,9, espero que no pase de los 94,2 para cumplir el objetivo de la fase de ataque.
MERIENDA: 3 Madalenas Dukan de Choco y un vaso de leche desnatada.
CENA: 3 Cortadas de Salmón fresco, 8 langostinos cocidos y 1 quedo de burgos desnatado 0%. Por supuesto con Cola Zero.
Hoy no he almorzado ya que me he levantado a las 13:30 y mi novia me estaba esperando para comer juntos asi que he saltado directamente a la comida. Hoy han sido excesos por todos los lados =( espero que la báscula mañana no se pase mucho.
10-08-2011
PESO: 93,6 KG
JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!
NO ME HAN ENGORDAO LAS MADALENAS!!!!!!!!!!!!!!!!!
ADIOS A LA FASE DE ATAQUE!!!!!!!!! TOI MAS FELIZ QUE UNA PERDIZ!!!! HOY PUEDO COMER VERDURAS!!!!!!!
PÉRDIDA FASE DE ATAQUE: 2,6 KG (EL PLANNING DUKAN DECIA 1,93 KG)
NO ME HAN ENGORDAO LAS MADALENAS!!!!!!!!!!!!!!!!!
ADIOS A LA FASE DE ATAQUE!!!!!!!!! TOI MAS FELIZ QUE UNA PERDIZ!!!! HOY PUEDO COMER VERDURAS!!!!!!!
PÉRDIDA FASE DE ATAQUE: 2,6 KG (EL PLANNING DUKAN DECIA 1,93 KG)
¡¡PRUEBA SUPERADA!!